Ha rendszeresen dolgozik az asztalnál számítógépes munka vagy tanulás céljából, akkor le kell ülnie egyirodai székamely megfelelően van beállítva az Ön testéhez, hogy elkerülje a hátfájást és a problémákat.Amint azt az orvosok, csontkovácsok és gyógytornászok tudják, sok embernél súlyosan túlfeszült szalagok alakulnak ki a gerincükben, és néha porckorongprobléma alakul ki a nem megfelelő ülés miatt.irodai székekhosszú ideig.Azonban egyirodai székegyszerű, és csak néhány percet vesz igénybe, ha tudja, hogyan kell teste arányaihoz igazítani.
1. Határozza meg a munkaállomás magasságát.Állítsa fel munkaállomását a megfelelő magasságban.A legkívánatosabb helyzet az, ha módosíthatja a munkaállomás magasságát, de ezt kevés munkaállomás teszi lehetővé.Ha a munkaállomás nem állítható be, akkor a szék magasságát kell beállítani.
1) Ha a munkaállomása állítható, akkor álljon a szék elé, és állítsa be a magasságot úgy, hogy a legmagasabb pont közvetlenül a térdkalács alatt legyen.Ezután állítsa be a munkaállomás magasságát úgy, hogy könyöke 90 fokos szöget zárjon be, amikor úgy ül, hogy kezét az asztalon támasztja.
2. Mérje fel könyökének szögét a munkaállomáshoz képest.Üljön olyan közel az íróasztalához, amennyire kényelmes, úgy, hogy a felkarja párhuzamos legyen a gerincével.Hagyja, hogy a keze a munkaállomás vagy a számítógép billentyűzetének felületén pihenjen, attól függően, hogy melyiket használja gyakrabban.90 fokos szögben kell lenniük.
1) Üljön le a munkaállomása előtti székre a lehető legközelebb, és tapintson a szék ülése alatt a magasságszabályozáshoz.Ez általában a bal oldalon található.
2) Ha a keze magasabban van, mint a könyöke, akkor az ülés túl alacsonyan van.Emelje fel a testét az ülésről, és nyomja meg a kart.Ez lehetővé teszi az ülés felemelését.Miután elérte a kívánt magasságot, engedje el a kart, hogy a helyére rögzítse.
3) Ha az ülés túl magas, maradjon ülve, nyomja meg a kart, és engedje el, amikor elérte a kívánt magasságot.
3.Győződjön meg arról, hogy a lába az üléshez képest megfelelő magasságban van.Miközben ülve a lábát a talajra támasztva csúsztassa ujjait a combja és a comb széle közéirodai szék.Körülbelül egy ujjnyi távolságnak kell lennie a comb és airodai szék.
1) Ha nagyon magas vagy, és a szék és a combod között egy ujjnyinál nagyobb távolság van, fel kell emelnedirodai székvalamint a munkaállomását a megfelelő magasság eléréséhez.
2) Ha nehéz ujjait a combja alá csúsztatnia, fel kell emelnie a lábát, hogy térdénél 90 fokos szöget érjen el.Az állítható lábtámasz segítségével magasabb felületet hozhat létre, amelyen lábai pihenhetnek.
4. Mérje meg a távolságot a vádli és a lábfeje közöttirodai szék.Öld ökölbe a kezed, és próbáld meg átengedni a kezed közöttirodai székés a vádlid hátsó részét.Maradjon egy ökölnyi távolság (kb. 5 cm vagy 2 hüvelyk) a vádli és a szék széle között.Ez határozza meg, hogy megfelelő-e a szék mélysége.
1) Ha szoros és nehezen illeszkedik az öklével a térbe, akkor a szék túl mély, és előre kell húznia a háttámlát.Legergonómikusabbirodai székekezt úgy teheti meg, hogy elfordítja a kart az ülés alatt a jobb oldalon.Ha nem tudja beállítani a szék mélységét, használjon alacsony háttámlát vagy deréktámaszt.
2) Ha túl sok hely van a vádli és a szék széle között, akkor a háttámlát hátrafelé állíthatja.Általában egy kar található az ülés alatt a jobb oldalon.
3) Lényeges, hogy a mélysége airodai székhelyes, ha elkerüli, hogy munka közben zuhanjon vagy görnyedjen.A jó alsó háttámasz minimálisra csökkenti a hát terhelését, és nagyszerű óvintézkedés a deréktáj sérülései ellen.
5.Állítsa be a háttámla magasságát.Miközben megfelelően ül a széken úgy, hogy a lábát lefelé és a vádliját egy ökölnyire távolítja el a szék szélétől, mozgassa a háttámlát felfelé vagy lefelé, hogy beleférjen a hátába.Így nyújtja a legnagyobb támaszt a hátának.
1) Határozott támaszt szeretne érezni a hát alsó részének deréktáji ívén.
2) A szék háttámláján legyen egy gomb, amely lehetővé teszi a háttámla fel-le mozgatását.Mivel a háttámlát könnyebb leengedni, mint ülve felemelni, kezdje azzal, hogy állva emelje fel teljesen.Utána üljön le a székre, és állítsa le a háttámlát, amíg az bele nem illeszkedik a hátába.
3) Nem minden szék teszi lehetővé a háttámla magasságának beállítását.
6. Állítsa be a háttámla dőlésszögét, hogy illeszkedjen a hátához.A háttámlának olyan szögben kell lennie, amely megtámasztja Önt, miközben a kívánt testhelyzetben ül.Nem szabad hátradőlnie ahhoz, hogy érezze, és nem kell előre dőlnie, ha szeretne ülni.
1) A szék háttámláján található egy gomb, amely rögzíti a háttámla szögét.Oldja ki a háttámla szögét, és dőljön előre és hátra, miközben a monitorra néz.Miután elérte a megfelelő szöget, rögzítse a háttámlát a helyére.
2) Nem minden szék teszi lehetővé a háttámla dőlésszögének beállítását.
7. Állítsa be a szék karfáit úgy, hogy 90 fokos szögben alig érintse meg a könyökét.A karfáknak alig kell hozzáérniük a könyökéhez, amikor kezeit az asztallapon vagy a számítógép billentyűzetén támasztja.Ha túl magasak, akkor arra kényszerítik, hogy kínosan helyezze el a karját.A karjaidnak képesnek kell lenniük szabadon lendíteni.
1) Ha gépelés közben a karját a karfákon támasztja, az gátolja a kar normál mozgását, és extra terhelést okoz az ujjain és a tartószerkezeteken.
2) Egyes székeknél csavarhúzóra van szükség a karfa beállításához, míg másoknak van egy gombja, amellyel a karfa magasságát lehet állítani.Ellenőrizze a karfa alsó részét.
3) Állítható kartámasz nem minden széken elérhető.
4) Ha a karfái túl magasak, és nem állíthatók be, akkor vegye le a karfát a székről, hogy ne okozzon fájdalmat a vállában és az ujjaiban.
8. Mérje fel a pihenő szem szintjét.Szemének egy szintben kell lennie a számítógép képernyőjével, amelyen dolgozik.Értékelje ezt úgy, hogy üljön a székre, csukja be a szemét, mutassa a fejét közvetlenül előre, és lassan nyissa ki.A számítógép képernyőjének közepét kell néznie, és mindent le kell tudnia olvasni rajta anélkül, hogy megerőltené a nyakát, vagy felfelé vagy lefelé mozgatná a szemét.
1) Ha le kell mozgatnia a szemét, hogy elérje a számítógép képernyőjét, akkor helyezhet valamit alá, hogy megemelje a szintjét.Például becsúsztathat egy dobozt a monitor alá, hogy a megfelelő magasságba emelje.
2) Ha felfelé kell mozgatnia a szemét, hogy elérje a számítógép képernyőjét, akkor próbálja meg megtalálni a módját, hogy leengedje a képernyőt, hogy az közvetlenül Ön előtt legyen.
Feladás időpontja: 2022.11.29