Gyakran látunk néhány beteget, fiatal korban nyaki spondylosis, ágyéki porckorongsérv zavarja őket, miután megkérdezték, hogy ülő irodai tömeg.Az általános, több mint 2 órán át tartó folyamatos ülés felállás vagy az ülőhelyzet megváltoztatása nélkül, ülő tevékenység.Káros a hosszan tartó ülésre, az első ártalom a gerincünk, a szív- és érrendszerünk és a gyomor-bélrendszer is érintett lesz különböző mértékben.Egy kórházi rehabilitációs orvos azt javasolja, hogy az ülő helyzetben lévő embereknek figyelniük kell az ülőhelyzet megváltoztatására, és megpróbálhatnak valamit"kis mozdulatok"airodai szék.
"kis mozdulatok" az alábbiak szerint:
1.Ülj le a szék szélére úgy, hogy a lábaid körbe álljanak, a térd behajlítva és a lábad a padlón.Emelje fel kissé a bal lábát a talajról, és térd alól fordítsa el az óramutató járásával ellentétes irányba, mintha köröket rajzolna a sarkával a levegőbe.Tartsa a körözést az óramutató járásával ellentétes irányban 30 másodpercig, majd az óramutató járásával megegyezően 30 másodpercig.Ezután emelje fel a jobb lábát, és tegye ugyanezt.Ha túl unalmasnak találja a köröket, 26 betűvel fűszerezheti a dolgokat.
2. Emelje fel vádliját, és üljön le a szék szélére, térdét behajlítva.Nyújtsa ki a combhajlító izmokat (az izmokat a comb hátulján) úgy, hogy bal lábát a mennyezet felé emeli, lábujjait felfelé, a lábát pedig egyenesen és a padlóval párhuzamosan, végül tegye le a lábát, és ismételje meg az egész sorozatot 5-ször.Ezután tegye ugyanezt a jobb lábával.
3. A térdemelés megköveteli, hogy kissé a szék mögé üljön, és neki dőljön.Tartsa a térdét behajlítva, és emelje fel az egyik lábát a mellkasa felé.Ismételje meg 5-ször mindkét lábával.
4.Ülj egyenes háttal a szék közepére.Egyenesítse ki karjait, és tárja szét az oldalára, mintha T betűt alkotna a felsőtestével.Tartsa egyenesen a karját, és kulcsolja össze a kezét a feje fölött.Ismételje meg 20-30 alkalommal.
5. Döntse hátra a fejét, tegye a kezét a feje mögé, és tolja előre a fejét, amennyire csak tudja, miközben a nyaka mozdulatlan marad.10 másodperc után pihenjen, és ismételje meg 10-20 alkalommal.
Ha Ön azok közé tartozik, akik sok időt töltenek az irodában ülve, kipróbálhatja ezeket az apró trükköketGDHERO irodai székekhogy az egészséges legyen.
A fenti irodai székek a GDHERO Irodabútortól származnak:https://www.gdheroffice.com/
Feladás időpontja: 2022-07-07