A kutatások szerint egy átlagos irodai dolgozó legfeljebbnapi 15 óra.Nem meglepő, hogy az ülőmunka az izom- és ízületi problémák (valamint a cukorbetegség, a szívbetegség és a depresszió) nagyobb kockázatával jár.
Bár sokan tudjuk, hogy az egész napos ülés nem éppen jó a testünknek és az elménknek.Mit csináljon egy elkötelezett irodai dolgozó?
A kirakós játék egyik darabja abban rejlik, hogy ergonomikusabbá tegye az asztali üléseket.Ennek két előnye van: az ülés kevésbé terheli meg a testet, és elkerüli a kényelmetlenséget, amely megnehezíti a munkahelyi összpontosítást.Nem számít, hogy napi 10 vagy két órát ülsz, a következőképpen készíthetsz el egyirodai székkényelmesebb.
A megfelelő testtartás mellett nyolc módszert mutatunk be, amelyekkel kényelmesebbé teheted magad az íróasztalnál ülve.
1.Támogatja a hát alsó részét.
Sok asztali dolgozó panaszkodik derékfájásra, és a megoldás olyan közel lehet, mint a legközelebbi deréktámasz párna.
2. Fontolja meg az ülőpárna hozzáadását.
Ha egy deréktámasz párna nem vágja el, vagy egyszerűen csak még több támaszra vágyik, akkor itt az ideje, hogy ülőpárnával egészítse ki asztali székét.
3. Ügyeljen arra, hogy a lába ne lógjon.
Ha a rövidebb oldalon tartózkodik, és lábai nem támaszkodnak a talajra, amikor az irodai székben ül, a probléma gyorsan megoldható: egyszerűen használjon ergonomikus lábtámaszt.
4. Használjon csuklótámaszt.
Ha egész nap az íróasztalnál ülve gépel és használ egy egeret, a csuklója valóban elbírja a verést.Gél csuklótámasz hozzáadása az asztali felszereléshez nagyszerű módja lehet a csuklói terhelés csökkentésének.
5. Emelje fel a monitort szemmagasságba.
Az asztali székben ülve egész nap a laptop vagy az asztali számítógép képernyőjét bámulni a nyak megerőltetésének receptje.Könnyítse meg a gerincét, ha szemmagasságba emeli laptopját vagy monitorát, így csak egyenesen előre kell néznie, hogy a képernyőre nézzen.
6. Tartsa szemmagasságban a referenciadokumentumokat.
Csökkenti a nyak megerőltetését, mert nem kell folyton lefelé pillantania, hogy olvasson a dokumentumból.
7. Állítsa be az iroda világítását.
Az irodai világítás megváltoztatása kényelmesebbé teheti a képernyő nézését.Kezdje azzal, hogy fektessen be néhány lámpába többféle világítási beállítással, így személyre szabhatja a fény intenzitását, valamint azt, hogy a számítógépen és az asztalon hol érjen.
8. Adjon hozzá egy kis zöldet.
A kutatások szerint az élő növények megtisztítják az irodai levegőt, csökkentik a stresszt és javítják a hangulatot.
Ezzel a nyolc módszerrel semmi sem teszi kényelmesebbé az irodai széket, mint boldognak érezni magad, miközben ülsz benne!
Feladás időpontja: 2022.09.09