Bár egyre többen kezdik megszokni az edzőterembe járást, a legtöbben elfoglaltságuk és életük miatt inkább otthon sportolnak.Azonban súlyzó tabletta, kettlebell és egyéb sporteszközök nélkül hogyan érhetjük el az edzés hatását és intenzitását?
Toshihiro Mori, a Japan Body Exploration Co. elnöke elmondta, hogy ő is elfoglalt, de szabadidejében akár egy székkel is edzheti az izmait.
Mori megemlítette, hogy azok az emberek, akik izomtömeget gyarapítanak erősítő edzéssel, megnövelik az alap anyagcserét és a természetes módon fogyasztott kalóriák mennyiségét minden nap, ami megnehezíti az izomtömeg felépítését.Mori személyes tapasztalataira alapozva bemutatta a törzsedzés székekkel történő erősítésének módszerét, melyben két gyakorlatcsoportot is általában használ.Ha fáradt vagy a munkahelyeden, érdemes egy-két sorozatot megcsinálni a szünetben.
1. lépés: törzs lábnyújtás
Használja a széket a has és a comb, különösen az egyenes hasizom megmunkálására, és nyúljon a négyfejű izomzatig (comb elülső izomzata), hogy megfeszítse az alsó hasat.Bár ez a mozgás kicsinek tűnik, valójában jó atletikus hatása van.
1. lépés: üljön egy székre, mindkét kezével fogja meg a szék szélét, emelje fel a lábát, és lassan hajlítsa be a térdét.
2. lépés Nyújtsa ki térdét előre, tartsa a lábát a felszínen, és ne érintse meg a padlót, oda-vissza 10-szer egymás után.
2. lépés: csípő lebegés
Ez egy alapgyakorlat, amit hétköznapi időben az irodában is ki lehet próbálni, és minden nap legalább 1-2 sorozat gyakorlással erős érzés lesz a has.Meg kell jegyezni, hogy amikor a férfiak ezt a mozgást végzik, akkor könnyű a kar erejét felhasználni a test felemelésére, a helyes mozgás pedig a has erejét használja, hogy érezze a mag stimulációját.
1. lépés: üljön egy székre, és tegye a kezét az oldalára.
2. lépés Emelje fel a csípőjét a székről, és nyújtsa előre a hátát, hogy egyensúlyba hozza a súlypontját.
Ez minden az irodai székkel végzett karcsúsítás módszeréhez.De szüksége van egy biztonságos és megbízható minőségi irodai székre, mint karcsúsító eszközre a munka utáni szünetben.GDHERO irodai szék lesz az, amire szüksége van.
További irodatervek, üdvözöljük a GDHERO weboldalán:https://www.gdheroffice.com
Feladás időpontja: 2021. december 11