Az irodai dolgozóknak kevesebb idejük van az edzőterembe járni, hogyan kell tehát gyakorolni a mindennapi életben?Megpihenhetnek a munkában, és testépítő gyakorlatokat végezhetnek ülve airodai székek, a lépések a következők:
1.A váll fáradtságának enyhítése:
Tegye keresztbe az ujjait a háta mögött, fordítsa ki a tenyerét, és nyújtsa lefelé a karjait, amennyire csak tudja.
2.Relelive nyaki fáradtság:
Tegye a fejét a kezébe, szorítsa a könyökét az arcához, és enyhén döntse arcát lefelé.
3.Relieve derékfáradtság:
Fogja meg a hátuljátirodai székjobbra mindkét kezével, úgy, hogy a talpa érintse a padlót, váltakozva bal és jobb oldalt.
4. A váll fáradtságának enyhítése:
Állj fel, és nyújtsd ki a jobb kezed a hátad mögé, a bal kezeddel fogd meg a jobb csuklódat, és húzd balra, felváltva bal és jobb.
Hadd mozduljunk mindannyian!Hagyja, hogy airodai széknem csak a munkapartnerünkké, hanem a testépítés jó segítőjévé is válhat.
Feladás időpontja: 2022. július 19