Lehetséges, hogy különféle online cikkekből tanult általános ismereteket a jobb irodai testtartáshoz.
Azonban tényleg tudja, hogyan állítsa be megfelelően irodai asztalát és székét a jobb testtartás érdekében?
GDHERONÉGY titkot fog adni neked.
Állítsa a széket a lehető legmagasabbra.
Használjon lábpárnát a láb megtámasztásához.
Tolja a fenekét a hátsó szélére.
Helyezze a széket nagyon közel az íróasztalhoz.
Magyarázzuk el ezeket a titkokat EGYESÜL.
1. Állítsa a széket a lehető legmagasabbra.
Talán ez a legfontosabb titok a jobb irodai testtartással kapcsolatban.A szék leengedése a leggyakoribb hiba, amit a munkahelyen tapasztalunk.
Amikor viszonylag alacsony széke van, az irodai asztal viszonylag magas lesz.Ezért vállai felemelve maradjanak az egész munkaidő alatt.
El tudod képzelni, mennyire feszültek és fáradtak a váll-emelő izmai?
2. Használjon lábpárnát a láb megtámasztására.
Mivel az előző lépésben megemeltük a széket, a lábpárna a legtöbb ember számára (kivéve a nagyon hosszú lábúakat) nélkülözhetetlenné válik a deréktáji feszültség enyhítésére.
Minden a mechanikus lánckiegyensúlyozásról szól.Ha magasan ülsz, és nincs támaszték a lábad alatt, a lábad gravitációs húzóereje extra feszültséget ad a deréktájon.
3. Tolja a fenekét a hátsó szélre.
Az ágyéki gerincünknek van egy természetes görbéje, amelyet lordózisnak neveznek.A normál ágyéki lordózis fenntartása szempontjából nagyon hatékony megoldás, ha a fenekét egészen a szék hátsó széléig mozgatja.
Ha a széket deréktámasz görbülettel tervezték, akkor a deréktája nagyon ellazulna a fenék hátramozgatása után.Ellenkező esetben csak egy vékony párnát helyezzen el a deréktámla és a szék háttámlája közé.
4. Helyezze a széket nagyon közel az asztalhoz.
Ez a második fontos titok a jobb irodai testtartással kapcsolatban.A legtöbb ember rosszul állítja be az irodai munkaállomást, és előrenyújtott helyzetben tartja a karját.
Ez ismét egy mechanikai egyensúlyhiány.A hosszan tartó előrenyújtás növelheti a lapocka mediális részén (azaz a gerinc és a lapocka között) elhelyezkedő izmok feszültségét.Ennek eredményeként bosszantó fájdalom jelentkezik a hát közepén a lapocka mellett.
Összefoglalva, a jobb irodai testtartás az emberi mechanikai egyensúly megfelelő megértésén múlik.
Feladás időpontja: 2023.06.06